Emotionales Essen bedeutet, dass wir essen, um mit unseren Gefühlen umzugehen. Anstatt zu essen, weil wir wirklich Hunger haben, greifen wir zu Schokolade, Chips oder anderen Lebensmitteln, wenn wir traurig, gestresst, wütend oder gelangweilt sind. Oft merken wir gar nicht, dass wir gar keinen physischen Hunger haben. Es ist ein Weg, mit Emotionen umzugehen – aber leider kein gesunder.
Warum emotionales Essen zu Problemen führen kann
Zuerst scheint es eine einfache Lösung zu sein: Man fühlt sich schlecht, man isst etwas Leckeres und fühlt sich für einen kurzen Moment besser. Doch dieses Verhalten kann zur Gewohnheit werden. Und dann essen wir immer öfter, um uns zu trösten. Mit der Zeit kann das zu Übergewicht, schlechtem Selbstwertgefühl und sogar Schuldgefühlen führen. Und der Kreislauf beginnt von vorne.
Wie Therapie gegen emotionales Essen unterstützen kann
Eine Therapie kann dabei helfen, die Ursachen für emotionales Essen zu erkennen. Denn hinter dem Essverhalten stecken oft tiefe Gefühle oder alte Erlebnisse. In der Therapie wird gemeinsam mit einer Fachperson geschaut, wann das Essen beginnt, welche Gefühle vorher da sind und was man stattdessen tun könnte. Das geschieht ganz in Ruhe und Schritt für Schritt.
Neue Wege statt emotionales Essen – was man in der Therapie lernt
In einer Therapie lernt man, seine Gefühle besser zu verstehen. Man übt, sie auszudrücken, ohne sich mit Essen zu beruhigen. Vielleicht hilft Bewegung, ein Gespräch mit einem Freund oder einfach ein paar Minuten Stille. Die Therapeutin oder der Therapeut hilft, neue Gewohnheiten aufzubauen, die langfristig guttun.
Fazit: Raus aus dem Muster – rein in ein freieres Leben
Emotionales Essen ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es ist ein Zeichen, dass man sich um sich selbst kümmern sollte. Mit Unterstützung, zum Beispiel durch eine Therapie, kann man lernen, anders mit Gefühlen umzugehen. So wird das Essen wieder zu dem, was es eigentlich sein soll: eine Freude – aber keine Flucht. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte meine Homepage.