In der Paartherapie geht es oft darum, besser miteinander zu reden. Doch bevor man gut reden kann, muss man lernen, gut zuzuhören. Das klingt einfach, ist aber in Wirklichkeit gar nicht so leicht – vor allem nicht, wenn man wütend ist. Denn in einem Streit wollen wir oft nur unsere eigene Sicht erklären. Wir vergessen dann schnell, dass unser Partner sich vielleicht genauso unverstanden fühlt.
Paartherapie zeigt: Zuhören heißt nicht zustimmen
Ein wichtiger Punkt ist: Zuhören bedeutet nicht, dass du dem anderen sofort recht geben musst. Es heißt nur, dass du versuchst zu verstehen, wie er oder sie sich fühlt. Wenn dein Partner zum Beispiel sagt: „Ich fühle mich allein gelassen“, dann hör erstmal nur hin. Frag nach: „Was genau meinst du?“ oder „Wann hast du dich so gefühlt?“ Damit zeigst du Interesse, auch wenn du anderer Meinung bist. Du baust damit eine Brücke, anstatt Mauern zu errichten.
Paartherapie hilft, Wut in Worte zu fassen
Wut ist ein starkes Gefühl. Sie kommt schnell und kann laut werden. Doch Wut ist oft ein Zeichen dafür, dass etwas weh tut oder dass man sich übergangen fühlt. In so einem Moment tief durchzuatmen und nicht sofort zu antworten, ist schwer – aber sehr hilfreich. Sag deinem Partner, dass du wütend bist, aber trotzdem bereit bist zuzuhören. Du kannst sagen: „Ich bin gerade echt wütend, aber ich will trotzdem verstehen, was du fühlst.“ Das schafft Raum für ehrliche Gespräche.
Wie du mit kleinen Schritten besser wirst – ganz ohne Paartherapie
Du musst nicht immer gleich zur Paartherapie gehen, um besser zuhören zu lernen. Oft hilft es schon, im Alltag ganz bewusst zuzuhören. Schau deinem Partner in die Augen, leg das Handy weg und nicke, wenn er oder sie spricht. Wiederhole mit eigenen Worten, was du gehört hast. So merkt dein Gegenüber: Du hast es wirklich verstanden. Und das stärkt das Vertrauen – auch in schwierigen Zeiten.
Fazit: Zuhören ist Liebe in Aktion
Zuhören ist mehr als nur still sein. Es ist ein Geschenk an den anderen – und an die Beziehung. Auch wenn Wut da ist, kann echtes Zuhören Nähe schaffen. Und Nähe ist das, was viele Paare sich wünschen. Wer zuhört, baut Brücken. Und manchmal ist genau das der Anfang von einer neuen, besseren Verbindung. Für weitere Informationen besuche bitte meine Homepage.